Jeden Sommer landen tausende Menschen mit Hitzeschäden im Krankenhaus – vom Wanderer bis zum Festivalbesucher. Dabei kündigen sich Sonnenstich und Hitzschlag fast immer an. Wer die Signale kennt, kann rechtzeitig reagieren, bevor es ernst wird.
Sonnenstich oder Hitzschlag? Der Unterschied zählt
Der Sonnenstich entsteht durch direkte Sonne auf Kopf und Nacken: Die Hirnhäute werden gereizt. Typisch sind ein hochroter, heißer Kopf bei sonst normaler Körpertemperatur, Kopfschmerzen, Nackensteifheit, Übelkeit und Schwindel – oft erst Stunden nach dem Aufenthalt in der Sonne. Der Hitzschlag ist gefährlicher: Der Körper überhitzt komplett (über 40 °C), die Haut ist heiß und oft trocken, Betroffene wirken verwirrt, taumeln oder verlieren das Bewusstsein. Ein Hitzschlag ist ein Notfall – sofort 112 rufen.
Erste Hilfe: Das kannst du sofort tun
- Raus aus Sonne und Hitze: in den Schatten oder einen kühlen Raum bringen.
- Lagerung: Oberkörper und Kopf leicht erhöht; bei Bewusstlosigkeit stabile Seitenlage und Notruf.
- Kühlen: feuchte Tücher auf Kopf, Nacken, Achseln und Leisten – kein Eiswasser, das belastet den Kreislauf.
- Trinken: nur wenn die Person klar ansprechbar ist – Wasser oder Elektrolytgetränke in kleinen Schlucken.
- Beobachten: Verschlechtert sich der Zustand oder bleibt die Verwirrtheit: 112.
Vorbeugen: die einfache Formel
Kopfbedeckung mit Krempe, helle luftige Kleidung, mindestens zwei bis drei Liter trinken an heißen Tagen, Anstrengung in die Morgen- und Abendstunden verlegen und die Mittagssonne zwischen 11 und 15 Uhr meiden. Besonders gefährdet sind Kinder, Ältere und alle, die bei Hitze Sport treiben oder körperlich arbeiten – hier gilt: Pausen sind Pflicht, nicht Schwäche. Und ein Klassiker zum Schluss: Nach durchzechter Festivalnacht plus Sonne ist das Risiko doppelt hoch, denn Alkohol entwässert.
Fazit: Roter heißer Kopf und Kopfschmerz = raus aus der Sonne und kühlen. Verwirrtheit oder Bewusstseinsstörung = sofort der Notruf. Mit Hut, Wasser und Pausen kommst du sicher durch jede Hitzewelle.
