Sobald Wege und Gehsteige vereisen, wird jeder Schritt zum Risiko – für Fußgänger genauso wie für Läufer, die auch im Winter draußen trainieren wollen. Gebrochene Handgelenke, geprellte Hüften und Kopfverletzungen durch Stürze auf Eis füllen jeden Winter die Notaufnahmen. Die einfachste und wirksamste Vorbeugung sind Schuhspikes und Grödel: kleine Hilfsmittel, die aus rutschigen Sohlen griffiges Schuhwerk machen.
Der Unterschied: Spikes, Grödel, Steigeisen
Alle werden über den normalen Schuh gezogen und sorgen für Grip auf Eis und hartem Schnee – aber sie sind unterschiedlich robust. Schuhspikes (auch Schuhkrallen) haben kleine Metallstifte oder -ketten unter der Sohle und sind ideal für Stadt, Gehweg und leichtes Gelände. Grödel sind stabiler, mit gröberen Zacken, und eignen sich für Wanderungen auf verschneiten und vereisten Wegen. Steigeisen sind die schwerste Variante für alpines Gelände und für den Alltag überdimensioniert. Für Läufer und Pendler sind Schuhspikes die richtige Wahl.
| Hilfsmittel | Einsatzbereich | Zacken / Robustheit |
|---|---|---|
| Schuhspikes | Stadt, Gehweg, Winterlaufen | kleine Stifte oder Ketten, leicht, flexibel |
| Grödel | Winterwanderung, vereiste Feldwege | gröbere Zacken, stabiler Rahmen |
| Steigeisen | alpines, steiles Gelände | lange Frontzacken – für den Alltag zu viel |
Worauf du beim Kauf achtest
- Passform: Die Spikes müssen fest und rutschsicher am Schuh sitzen und dürfen sich beim Gehen nicht lösen. Sie werden nach Schuhgröße gewählt – ein guter Gummizug hält sie sicher.
- Material der Spikes: Gehärteter Stahl hält länger als weiches Metall. Bei Läufern, die auch auf Asphalt unterwegs sind, sind robuste Stifte wichtig.
- Schnelles An- und Ausziehen: Wer nur teils vereiste Strecken hat, zieht die Spikes unterwegs an und aus. Ein einfaches Handling ist im Alltag Gold wert.
- Für Läufer: Spezielle Lauf-Spikes sind leicht und flexibel, damit der Laufstil nicht leidet. Alternativ gibt es Winterlaufschuhe mit fest integrierten Spikes.
Richtig nutzen und aufbewahren
Ein wichtiger Hinweis: Mit Spikes läuft man auf glattem Hallenboden, Fliesen oder in Bus und Bahn selbst rutschig – die Metallstifte greifen auf harten, glatten Flächen nicht. Deshalb die Spikes an der Tür oder am Eingang an- und ausziehen. Nach dem Gebrauch trocknen lassen, damit die Metallteile nicht rosten. Für den Alltag lohnt es sich, ein Paar griffbereit im Rucksack oder an der Garderobe zu haben – dann sind sie da, wenn über Nacht der erste Frost kommt.
Fazit: Schuhspikes und Grödel sind die günstigste Versicherung gegen Stürze auf Eis – für Läufer wie für Fußgänger, gerade für ältere Menschen mit erhöhtem Sturzrisiko. Für Stadt und Gehweg reichen leichte Schuhspikes, für winterliche Wanderungen dürfen es robustere Grödel sein. Wer sie griffbereit hat, bleibt den ganzen Winter sicher auf den Beinen.
Häufige Fragen
Kann ich mit Spikes in Bus, Bahn oder Hallen laufen?
Besser nicht. Auf glatten, harten Flächen wie Fliesen oder Hallenboden greifen die Metallstifte nicht und machen dich selbst rutschig. Zieh die Spikes am Eingang an und aus.
Welche Größe brauche ich?
Spikes werden nach Schuhgröße gewählt und über den Schuh gestülpt. Wichtig ist ein fester, elastischer Gummizug, der sie auch beim Abrollen sicher am Schuh hält.
Aufzieh-Spikes oder Winterlaufschuhe mit Spikes?
Wer nur gelegentlich auf Eis läuft, fährt mit flexiblen Aufzieh-Spikes am günstigsten. Vielläufer, die den ganzen Winter draußen trainieren, profitieren von Laufschuhen mit fest integrierten Spikes.
Rosten die Spikes?
Günstige Modelle können rosten, wenn sie feucht gelagert werden. Nach dem Gebrauch einfach trocknen lassen; gehärteter Edelstahl hält deutlich länger als weiches Metall.
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